Программа сопровождения
- первичную встречу до 90 минут
- 3 встречи-созвона по 30 минут
- индивидуальный чат
- сопровождение тренировок (по договоренности)
-
Первоначальная диагностика и оценка
- Физиологическое тестирование: оценка выносливости, силы, координации, сердечно-сосудистой и дыхательной систем для определения физического состояния.
- Психофизиологическое тестирование: анализ уровня стресса, скорости реакции, способности к концентрации, выносливости к умственной нагрузке.
- Психодиагностическое тестирование: изучение мотивации, эмоциональной устойчивости и психологической готовности к тренировкам и соревнованиям.
Д -
Постановка целей и разработка индивидуального плана
- Формулирование спортивных целей (например, подготовка к соревнованиям, повышение физической выносливости).
- Составление плана сопровождения с учетом текущего физического и психологического состояния спортсмена.
- Подбор конкретных техник и методов, направленных на достижение поставленных целей.
Ц -
Регулярное психофизиологическое сопровождение
- Консультации по психофизиологии: обсуждение текущего состояния, анализ прогресса, обсуждение возникающих трудностей.
- Контроль физиологических показателей: регулярное отслеживание пульса, давления, уровня усталости и стресса, адаптация тренировочного плана при необходимости.
- Работа над психологической устойчивостью: развитие навыков управления стрессом и мотивацией, подготовка к соревнованиям с помощью визуализаций, техник на концентрацию и уверенность.
С -
Коррекция тренировочного и восстановительного процессов
- Корректировка плана тренировок в зависимости от состояния спортсмена: увеличение или снижение нагрузки, акцент на восстановление.
- Подбор дыхательных и медитативных практик для снижения уровня тревоги и улучшения концентрации.
- Советы по питанию и сну, направленные на поддержку физического и психического здоровья спортсмена.
К -
Подготовка к соревнованиям
- Психологическая подготовка: проработка тревожности, разработка стратегий для повышения уверенности.
- Психофизиологический настрой: упражнения для мобилизации энергии, советы по поддержанию концентрации и спокойствия во время старта.
- Рекомендации по восстановлению: планы восстановления после соревнований для предотвращения синдрома выгорания и быстрого возвращения в тренировочный режим.
П -
Анализ результатов и заключительная оценка
- Подведение итогов после завершения цикла сопровождения.
- Оценка динамики физического и психологического состояния спортсмена.
- Составление рекомендаций по дальнейшему развитию и укреплению результата, корректировка долгосрочного плана.
А
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- При необходимости может быть организовано взаимодействие с тренерами для согласования тренировочного плана и корректировки нагрузок.
- Программа сопровождения возможна для группы спортсменов или команды (стоимость по договоренности).
ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ
можете написать мне сообщение в любой удобной форме
