АНАСТАСИЯ АЛЕКСЕЕВА
СПОРТИВНЫЙ ПСИХОФИЗИОЛОГ | ВРАЧ
ОБО МНЕ
ОБРАЗОВАНИЕ
Имею высшее медицинское образование и специализацию в области спортивной психологии
Я — врач с более чем 15-летним опытом работы в психиатрии, наркологии и психотерапии, с глубоким пониманием того, как психические процессы влияют на физическое состояние человека. Дополнительное образование в области спортивной и экстремальной психологии позволило расширить профессиональную деятельность, объединив медицину и спорт.
Являюсь соискателем научной степени на тему «Тревожно- депрессивные расстройства у спортсменов при перетренированности».
ОПЫТ РАБОТЫ
В 2022 году начала работать спортивным психологом в Детской спортивной школе олимпийского резерва. С того же времени также являюсь спортивным психологом и физиологом Федерации триатлона Республики Карелия, имею судейскую категорию по триатлону.
Совместно с Лабораторией психолого-педагогических проблем ПетрГУ и Центром одарённых детей Республики Карелия "Сириус10", провели ряд мероприятий по спортивной психологии для юных спортсменов.
С 2024 года возглавляю Центр Инноваций физкультуры и спорта Республики Карелия (ZINC). На базе Центра создана лаборатория для физиологических, психофизиологических и психодиагностических тестирований.
Совместно с Лабораторией психолого-педагогических проблем ПетрГУ и Центром одарённых детей Республики Карелия "Сириус10", провели ряд мероприятий по спортивной психологии для юных спортсменов.
С 2024 года возглавляю Центр Инноваций физкультуры и спорта Республики Карелия (ZINC). На базе Центра создана лаборатория для физиологических, психофизиологических и психодиагностических тестирований.
Мой спорт
У меня нет спортивного прошлого и в детстве я не ходила в ДЮСШ. В студенческие годы благополучно прогуливала уроки физкультуры, ссылаясь на большой объем учебы.
В 33 года, «за компанию с коллегами» я пришла в crossfit зал, где задержалась больше чем на год.
Затем «каким-то чудом» в моей жизни появился бег и триатлон, тех пор я преодолела не одну тысячу км на тренировках и соревнованиях.
Я финишер IRONMAN 70.3, марафонов, полумарафонов и горного бега, велозаездов и заплывов, а еще я поднялась на Эльбрус и Казбек…и пока не собираюсь останавливаться.
В 33 года, «за компанию с коллегами» я пришла в crossfit зал, где задержалась больше чем на год.
Затем «каким-то чудом» в моей жизни появился бег и триатлон, тех пор я преодолела не одну тысячу км на тренировках и соревнованиях.
Я финишер IRONMAN 70.3, марафонов, полумарафонов и горного бега, велозаездов и заплывов, а еще я поднялась на Эльбрус и Казбек…и пока не собираюсь останавливаться.
Моя цель - помочь Вам достичь оптимального физического и психического состояния, используя знания в области спортивной физиологии, психотерапии и физиологии психических процессов, чтобы раскрыть потенциал в спорте и жизни.
Спортсмены и тренеры
Профессиональные спортсмены
для улучшения физической выносливости, концентрации, управления стрессом на соревнованиях и быстрого восстановления после нагрузок
Триатлонисты, марафонцы и бегуны на длинные дистанции
для оптимизации тренировочного процесса, повышения выносливости и контроля за психоэмоциональным состоянием во время длительных нагрузок.
Командные спортсмены
для улучшения взаимодействия в команде, развития лидерских качеств и управления эмоциями в напряжённых матчах.
Спортсмены, сталкивающиеся с перетренированностью
для восстановления физического и психического баланса, а также предотвращения выгорания на фоне высоких нагрузок.
Спортсмены, восстанавливающиеся после травм
для ускорения реабилитации, восстановления уверенности в себе и работы над психологической устойчивостью после возвращения к тренировкам.
Люди, стремящиеся к улучшению здоровья
Новички и любители спорта
для правильного подхода к тренировкам, предотвращения выгорания и поддержания мотивации на долгосрочном пути к успеху.
Те, кто сталкивается с хронической усталостью или перетренированностью
для восстановления баланса между психическим и физическим здоровьем и предотвращения выгорания.n.
Менеджеры и руководители
для повышения работоспособности, управления стрессом и улучшения когнитивных функций.
Люди, проходящие реабилитацию после травм
для восстановления не только физического, но и психоэмоционального состояния, что ускоряет выздоровление.
Желающие улучшить самоконтроль и эмоциональную устойчивость
для развития навыков управления эмоциями, особенно в условиях стресса или повышенной ответственности.
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ
Моя цель — помочь вам достичь поставленных целей, сохраняя здоровье и энергию на пути к успеху.
Оценка состояния
- Комплексная диагностика как физического, так и психологического состояния.
- Анализ работы сердечно-сосудистой системы, уровня усталости, восстановления и влияния тренировок на нервную систему.
- Анализ особенностей личности и их влияние на спортивную деятельность, разработка индивидуальных программ на основе полученных данных.
Оптимизация нагрузок
- Подбор тренировок с учетом физической выносливости, биоритмов и способности организма к восстановлению.
- Помощь в составлении тренировочных планов, учитывающих индивидуальные особенности организма.
- Мониторинг стресса, частоты сердечных сокращений и других физиологических показателей в процессе тренировок.
- Рекомендации по смене интенсивности, продолжительности и вида нагрузок для достижения наилучших результатов.
Работа с мотивацией
- Разработка системы долгосрочных и краткосрочных целей.
- Создание мотивационной программы для поддержания интереса к тренировкам.
- Обучение техникам управления эмоциями, такими как стресс, тревога, разочарование, страх.
Подготовка к соревнованиям
- Постановка и планирование спортивных целей.
- Использование методов когнитивной тренировки для улучшения скорости принятия решений и реакции в реальных спортивных условиях.
- Помощь в создании психологического настроя, повышение уверенности и готовности к выступлению.
Профилактика выгорания и перетренированности
- Поддержка в определении признаков перетренированности и эмоционального выгорания.
- Подбор методов восстановления и психологической разгрузки, работа с мотивацией для предотвращения выгорания.
Восстановление
- Оценка качества сна с учетом физиологических маркеров.
- Разработка программ восстановления.
- Работа над предотвращением депрессии и снижением уровня тревоги в период восстановления.
о психофизиологии
Представьте, что вы держите в руке свежий, сочный лимон. Вот вы разрезаете его на две половинки, и из него сочится кислый сок. Теперь представьте, как подносите одну половинку ко рту и медленно откусываете кусочек.
Что произошло?
Даже если у вас нет настоящего лимона, тело отреагировало на это воображаемое действие: вы почувствовали как увеличилось слюноотделение, возможно, мышцы лица напряглись, а во рту стало кисло.
Даже если у вас нет настоящего лимона, тело отреагировало на это воображаемое действие: вы почувствовали как увеличилось слюноотделение, возможно, мышцы лица напряглись, а во рту стало кисло.
Это яркий пример, как работа нашего разума напрямую влияет на физиологию.
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ изучает подобные реакции, чтобы понять, как эмоции, стресс, мысли и физическое состояние связаны между собой, и как с этим работать для улучшения здоровья и спортивных результатов.
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ
- ФИЗИОЛОГИЯ
- Анализ работы сердечно-сосудистой системы, уровня усталости, восстановления и влияния тренировок на нервную систему.
- Подбор тренировок с учетом физической выносливости, биоритмов и способности организма к восстановлению.
- Мониторинг стресса, частоты сердечных сокращений и других физиологических показателей для достижения оптимальных результатов.
- Оценка и коррекция физических и психоэмоциональных нагрузок для предотвращения переутомления и выгорания.
- Оценка качества сна с учетом физиологических маркеров.
- ПСИХОЛОГИЯ
- Постановка и планирование спортивных целей.
- Использование методов когнитивной тренировки для улучшения скорости принятия решений и реакции в реальных и спортивных условиях.
- Техники для мотивации и управления эмоциональными состояниями на основе физиологических реакций организма.
- Психологическая подготовка к соревнованиям и ответственным мероприятиям.
- Разработка программ восстановления.
Для профессиональных спортсменов
стремящихся к высоким достижениям, когда даже малейшая деталь может сыграть решающую роль.
Для любителей и новичков в спорте
кто только начинает заниматься спортом или развивает свои навыки в спорте как хобби.
Начало пути часто сопряжено с ошибками и чрезмерными нагрузками, что ведет к травмам и разочарованиям.
Начало пути часто сопряжено с ошибками и чрезмерными нагрузками, что ведет к травмам и разочарованиям.
Для тех, кто заботится о здоровье
Многие люди стремятся поддерживать здоровый образ жизни, но им сложно найти подходящие методы, особенно если у них есть хронические заболевания или предрасположенность к стрессу.
Что вы получите
- Научная основаМоя работа базируется на многолетних научных исследованиях, что обеспечивает обоснованность используемых методов и техник.
- Комплексное воздействиеСовмещение психологических и физиологических методов дает возможность воздействовать как на эмоциональную, так и на биологическую составляющую человека.
- Измеримые результатыПрименение объективных физиологических показателей позволяет отслеживать и количественно оценивать эффективность проводимой работы и отслеживать прогресс.
- Индивидуальный подходКаждая программа разрабатывается с учетом личных особенностей, потребностей и целей для максимальной эффективности.
- Долгосрочный эффектФормирование устойчивых навыков саморегуляции способствует закреплению положительных изменений в долгосрочной перспективе.
Get your house in order with our smart cleaning service!
A better way to get your home, rental, or office clean.
-
Оценка состояния- Комплексная диагностика как физического, так и психологического состояния.
- Анализ работы сердечно-сосудистой системы, уровня усталости, восстановления и влияния тренировок на нервную систему.
- Анализ особенностей личности и их влияние на спортивную деятельность, разработка индивидуальных программ на основе полученных данных.
-
Оптимизация нагрузок- Подбор тренировок с учетом физической выносливости, биоритмов и способности организма к восстановлению.
- Помощь в составлении тренировочных планов, учитывающих индивидуальные особенности организма.
- Рекомендации по смене интенсивности, продолжительности и вида нагрузок для достижения наилучших результатов.
-
Работа с мотивацией- Разработка системы долгосрочных и краткосрочных целей.
- Создание мотивационной программы для поддержания интереса к тренировкам.
- Обучение техникам управления эмоциями, такими как стресс, тревога, разочарование, страх.
-
Подготовка к соревнованиям- Постановка и планирование спортивных целей.
- Использование методов когнитивной тренировки для улучшения скорости принятия решений и реакции в реальных спортивных условиях.
- Помощь в создании психологического настроя, повышение уверенности и готовности к выступлению.
-
Профилактика выгорания и перетренированности- Поддержка в определении признаков перетренированности и эмоционального выгорания.
- Подбор методов восстановления и психологической разгрузки, работа с мотивацией для предотвращения выгорания.
-
Восстановление- Оценка качества сна с учетом физиологических маркеров.
- Разработка программ восстановления.
- Работа над предотвращением депрессии и снижением уровня тревоги в период восстановления.
Оценка состояния
- Комплексная диагностика как физического, так и психологического состояния.
- Анализ работы сердечно-сосудистой системы, уровня усталости, восстановления и влияния тренировок на нервную систему.
- Анализ особенностей личности и их влияние на спортивную деятельность, разработка индивидуальных программ на основе полученных данных.
Оптимизация нагрузок
- Подбор тренировок с учетом физической выносливости, биоритмов и способности организма к восстановлению.
- Помощь в составлении тренировочных планов, учитывающих индивидуальные особенности организма.
- Рекомендации по смене интенсивности, продолжительности и вида нагрузок для достижения наилучших результатов.
Работа с мотивацией
- Разработка системы долгосрочных и краткосрочных целей.
- Создание мотивационной программы для поддержания интереса к тренировкам.
- Обучение техникам управления эмоциями, такими как стресс, тревога, разочарование, страх.
Подготовка к соревнованиям
- Постановка и планирование спортивных целей.
- Использование методов когнитивной тренировки для улучшения скорости принятия решений и реакции в реальных спортивных условиях.
- Помощь в создании психологического настроя, повышение уверенности и готовности к выступлению.
Профилактика выгорания и перетренированности
- Поддержка в определении признаков перетренированности и эмоционального выгорания.
- Подбор методов восстановления и психологической разгрузки, работа с мотивацией для предотвращения выгорания.
Восстановление
- Оценка качества сна с учетом физиологических маркеров.
- Разработка программ восстановления.
- Работа над предотвращением депрессии и снижением уровня тревоги в период восстановления.
